Session d’hiver : série d’activités pour faciliter votre parcours universitaire
Participez aux activités prévues en ce début de session d’hiver! Vous y découvrirez des ressources et des conseils essentiels pour favoriser votre réussite et votre bien-être.
Plusieurs ateliers incontournables
Ateliers «Bien-être et études»
Cette série d’ateliers vous donne des conseils pour maintenir un équilibre optimal dans vos études. Découvrez notamment des stratégies d’organisation et de planification pour gérer le stress et garder votre motivation durant vos études. Trouvez aussi des astuces afin de mieux gérer votre stress pendant les périodes d’évaluation et des outils pour vous préparer efficacement tout en maintenant un niveau d’anxiété sous contrôle.
Série d’ateliers «Mieux vivre l’anxiété»
Dans cette série d’ateliers, des stratégies sont proposées pour apprivoiser vos réactions de stress et d’anxiété. Chacun de ces ateliers comporte une période de relaxation, une portion théorique sur le thème, une activité réflexive et une période d’échange en sous-groupe ou en groupe.
Ateliers de soutien à l’apprentissage
Voici une série d’ateliers conçus pour renforcer vos compétences et soutenir votre parcours aux études : stratégies de prise de notes, de lecture, d’étude, de rédaction ou de mémorisation et passation des examens.
Offerts en petits groupes, ces ateliers d’une heure vous permettront de bien vous outiller, pour mieux affronter les principaux défis durant vos études!
Groupe Korsa
Le parcours universitaire peut être parsemé d’embûches et vous amener à vivre des moments d’anxiété, d’épuisement et d’isolement.
Dans cette démarche de 5 rencontres, vous pourrez réfléchir à ce qui est important pour vous et identifier des actions qui donnent un sens à votre projet universitaire. Pour participer, il faut s’engager à suivre les 5 rencontres organisées.
Rencontres centrées sur les enjeux de l’attention et de la concentration
Les rencontres FOCUS sont des groupes animés par des professionnels, permettant aux personnes étudiantes avec un diagnostic de TDAH d’apprendre et partager des stratégies pour favoriser la réussite scolaire, réduire l’isolement et maintenir un équilibre en santé psychologique.
Vous vous interrogez sur le TDAH ou les difficultés d’attention ? La Conférence TDAH, Moi ? explore pour sa part les symptômes du TDAH et ce qui les distingue des problèmes d’attention passagers. Vous repartirez avec des outils pratiques pour améliorer la concentration.
Formations en santé mentale
Formation «Premiers soins psychologiques»
Participez à cette formation (en deux parties) pour maîtriser les clés du soutien en santé mentale : reconnaître la détresse, agir avec bienveillance, et référer efficacement, tout en apprenant à prendre soin de vous pour mieux aider les autres.
Formation «Agir en sentinelle pour la prévention du suicide»
Le réseau Sentinelles regroupe des membres de la communauté uqamienne souhaitant prévenir le suicide sans être des professionnels en intervention. Leur mission consiste à accueillir, détecter et orienter les étudiants en détresse suicidaire.
La formation permet notamment de :
- Repérer les personnes à risque et établir un lien de confiance ;
- Identifier les signes de détresse et évaluer la planification du suicide ;
- Comprendre les rôles, limites et valeurs liées à cette prévention ;
- Encourager et soutenir les démarches d’aide.
Elle est offerte par le Bureau des services conseils et le Centre de prévention du suicide de Montréal.
Ateliers d’orientation
Atelier «Évaluer ma motivation aux études»
Vous ressentez une perte de motivation face à votre projet d’études ou de carrière? Il existe des moyens de redynamiser cette motivation. Découvrez-les dans cet atelier.
Programme «Immigration et projet de carrière : entre ambitions et contrariétés»
Sous la forme d’un programme divisé en trois parties, cet atelier d’orientation est destiné aux personnes étudiantes issues de l’immigration.
Immigrer est un parcours complexe qui influence votre choix de carrière et qui a des impacts sur votre adaptation et votre bien-être. Obtenez des conseils ajustés à votre réalité de personne immigrante et en lien avec les différents enjeux liés à l’immigration. Clarifiez notamment votre projet professionnel et établissez un plan d’action réaliste.
Ateliers aux cycles supérieurs
Le sentiment d’imposteur en recherche
La pression dans le milieu de la recherche, liée à des attentes de publication, de présentation, de recherche de financement, etc., peut provoquer un sentiment de doute et d’insécurité. Ce phénomène, souvent perçu comme le syndrome de l’imposteur, résulte de diverses causes. Il est important de comprendre ces mécanismes pour mieux les gérer et prendre plaisir à faire de la recherche.
Bouées de secours pour périodes creuses en rédaction
Rédiger est une activité souvent solitaire et exigeante, qui exige d’avoir lu des textes, de les avoir synthétisés et d’articuler des arguments cohérents avec notre question de recherche. Il est courant de douter, de perdre le fil ou le sens du projet, ce qui peut mener à la procrastination et au découragement. Cet atelier permet d’explorer les sources de ces blocages et d’identifier des solutions possibles.