Semaine du mieux-être — du 24 au 29 novembre
La vie universitaire se déroule à un rythme soutenu, ce qui peut engendrer stress et fatigue. Il est crucial de prendre soin de vous en vous accordant des pauses et en priorisant votre bien-être physique et mental.
Du 24 au 29 novembre, participez à diverses activités conçues pour vous détendre, revitaliser votre énergie et vous aider dans votre vie personnelle et votre parcours universitaire.
Cette programmation est organisée par les Services à la réussite et à la vie étudiante en collaboration avec le Service du développement organisationnel. Profitez-en!
Lundi 24 novembre
12h30 à 13h30
Local: PK-1140
ATELIER
Présence attentive
Elsa Beaudry, psychoéducatrice et Andréanne Lemaire, psychologue, de l’équipe de soutien psychologique des Services à la vie étudiante de l’UQAM.
Pour faire face au stress, aux émotions, se reconnecter à soi-même et aux autres, nous entendons de plus en plus parler de méditation, de pleine conscience, de présence attentive. Savons-nous ce que c’est et comment l’intégrer dans notre vie ? Après un bref aperçu de l’historique, des applications et bienfaits de cette pratique, il sera proposé d’en vivre l’expérience par le biais de quelques exercices. Un retour sur la pratique sera l’occasion de partager observations et questionnements, ainsi que d’aborder diverses façons d’intégrer cette pratique dans sa vie quotidienne.
COLLATION MUSICALE et distribution de boules d’énergie
Ensemble de cuivres Ictus, par des étudiantes et étudiants du Département de musique
8h30 à 9h30, à l’agora du Pavillon Judith-Jasmin (J)
Lundi 24 novembre, 12h30 à 14h
Local: A-M990
MIDI CRÉATIF
Programme d’accueil de la communauté étudiante internationale – Allô!
Est-ce que vous pratiquez un loisir créatif comme le tricot, le crochet, le dessin ou la peinture? C’est l’occasion de partager votre passion artistique avec d’autres personnes étudiantes. Apportez votre projet et votre matériel!
L’activité est ouverte à toutes les personnes étudiantes de l’UQAM, et un chocolat chaud est offert.
Mardi 25 novembre
Mardi 25 novembre, 12h30 à 14h
Local: D-R200
CONFÉRENCE
50 ans sous l’eau: ma passion!
Mario Cyr est considéré comme l’un des plus grands spécialistes au monde de la prise de vue sous l’eau. Ses plongées en eaux glacées nous amènent notamment à la rencontre exceptionnelle des ours polaires, des morses et des requins blancs!
À l’intérieur de sa conférence, ce caméraman des profondeurs captive son auditoire par ses récits, ses aventures et ses découvertes incroyables sur le monde animal et les beautés des milieux qu’il a explorés. Le récit de son parcours singulier met également en lumière l’importance de persévérer et de croire en ses rêves. Vulgarisateur émérite, Mario Cyr allie ses prises de vue océaniques à sa prise de parole afin de nous sensibiliser aux enjeux environnementaux et à l’importance de préserver ce précieux héritage.
Qui est Mario Cyr?
Mario Cyr est originaire des Îles-de-la-Madeleine au Québec. Dès l’âge de 17 ans, c’est au milieu du golfe Saint-Laurent que sa passion pour l’océan et la plongée est tout naturellement devenue sa carrière. Le maître-plongeur s’est révélé rapidement l’un des plus grands spécialistes mondiaux de la prise de vue et des explorations océaniques. Il développera au fil des années son créneau privilégié : la plongée sous les glaces dont il est devenu l’expert par excellence.
Son approche et sa grande connaissance du monde animalier lui ont permis de filmer des moments authentiques et inaltérés de la vie marine, venant appuyer les connaissances scientifiques de cet univers. Mario Cyr est aujourd’hui une référence internationale au sein de l’industrie de la production cinématographique, du documentaire animalier et des expéditions océaniques et polaires. Son expertise, sa passion et son talent dans ces domaines sont un vecteur important de transmission des connaissances sous-marines, sensibilisant ainsi son auditoire aux enjeux de l’écologie.
Mario Cyr, réputé cinéaste et chef renommé d’expéditions en régions arctiques et antarctiques, a participé à plus de 150 œuvres cinématographiques pour des productions telles que National Geographic, Discovery Channel, Imax 3D, David Suzuki pour la CBC, la Société Cousteau et France 2.
ZOO-ANIMATION
COMPLEXE DES SCIENCES
12h à 13h30
Local : PK-1140
+ Promenade animalière de 14h à 15h30
Mercredi 26 novembre
COLLATION MUSICALE et distribution de boules d’énergie
Trio Jazz, par des étudiantes et étudiants du Département de musique
8h15 à 9h15 à l’entrée principale du pavillon Président-Kennedy
ZOO-ANIMATION
CAMPUS CENTRAL
12h à 13h30
Local : D-R200
+ Promenade animalière de 14h à 15h30
ATELIER Écouter lire: comme une accalmie bienveillante
12h30 à 13h30
Local: J-1187
Depuis très, très longtemps, les enfants aiment se faire raconter des histoires.
Entendre à nouveau une voix lire un livre tout haut et, oh surprise, l’enfant devenu grand se réveille, s’allume et s’émeut, comme avant. L’espace de quelques pages, nous sommes invité·es à nous déposer, à faire une pause. L’esprit est accaparé par des mots drôles, enlevants ou touchants qui nous sont racontés.
Voilà! Le miracle du livre audio « en direct » vient encore d’opérer et c’est à cette parenthèse, cette accalmie bienveillante que vous êtes conviez.
Qui est Clotilde Seille ?
Narratrice, coach, animatrice et réalisatrice de l’émission radio Des livres plein les oreilles
Formée au Conservatoire d’art dramatique de Rouen (France), Clotilde Seille est d’abord et avant tout une communicatrice et une passeuse d’émotions. Elle a vécu de la scène et de la chanson avant de se faire connaître à titre d’animatrice, réalisatrice et chroniqueuse à la Première Chaîne, à la Chaîne Culturelle de Radio-Canada devenue Espace musique et à la télévision.
La nuit, elle crée Le goût de la plume à la radio de Radio-Canada, une émission qui la propulse dans le milieu littéraire et celui de la lecture à haute voix pour laquelle elle développe une véritable passion. Devenue narratrice professionnelle, elle prête sa voix à de nombreux auteurs et personnages en tous genres dans les studios de Bulldog, VVLA, Gallimard (collection écoutez lire), Audiolib et autres éditeurs. Formatrice depuis plusieurs années, elle a fondé Parler au monde qui offre des cours de communication orale et de lecture à haute voix. Enfin, on peut l’entendre faire la promotion des livres audio francophones dans le cadre de l’émission Des livres plein les oreilles, une émission hebdomadaire qu’elle a créée et qu’elle anime depuis 10 ans, produite et diffusée au Canal M et en balados. Clotilde est formatrice à l’UDA depuis plusieurs années et a participé au développement et à l’offre de la formation Voix pour livres audio : narration et enregistrement.
Jeudi 27 novembre
SPECTACLE D’HUMOUR présenté par l’Initiative sur la santé mentale étudiante en enseignement supérieur (ISMÉ) et l’École nationale de l’humour (ÉNH) en collaboration avec l’Association étudiante de l’École des sciences de la gestion de l’UQAM (AéESG).
Dans la tête des comiques
Samuel Flynn
Thèmes abordés : La dépendance, l’image corporelle et la relation amoureuse
Julie Fortin
Thèmes abordés : Le choix de carrière et la sécurité financière
Daniella Vilaire
Thèmes abordés : Le stress, l’anxiété et la vie familiale
Parce qu’il est possible de parler de choses sérieuses avec légèreté et parce que, parfois, ça fait du bien de rire, l’Initiative sur la santé mentale étudiante en enseignement supérieur (ISMÉ) et l’École nationale de l’humour (ÉNH) ont choisi l’humour comme levier afin de créer une occasion d’échanger autour du thème de la santé mentale et du mieux-être. En passant par la tête de trois humoristes de la relève, l’ISMÉ et l’ÉNH permettent d’explorer ce qui peut se passer dans nos vies lorsque nous traversons des moments plus difficiles.
Durant le spectacle, trois humoristes de la relève viendront, tour à tour, partager quelques réflexions sur certains moments de leur vie. Leur principale inspiration est l’affirmation de soi dans toute la complexité que cela peut représenter. Au terme des trois numéros, vous serez invité.es à participer à une activité interactive permettant d’échanger avec les trois humoristes invité·es.
Heure : 12 h 45 à 13 h 45
Local : D-R200
ATELIER
Présence attentive
Elsa Beaudry, psychoéducatrice et Andréanne Lemaire, psychologue, de l’équipe de soutien psychologique des Services à la vie étudiante de l’UQAM.
12h30 à 13h30
Local: J-2805
ACTIVITÉS DU CENTRE SPORTIF
L’exercice physique et la relaxation aident à réduire le stress, stimulent les fonctions intellectuelles et favorisent la forme physique.
Participez gratuitement et sans inscription aux séances d’activité physique organisées par le Centre sportif de l’UQAM et n’hésitez pas à essayer des activités qui vous sont moins familières!
Lundi 24 novembre
Yoga Pow
12h10 à 12h40
Studio (CS-3110)
Yoga Énergétique
Heure : 12h45 à 13h45
Local : Studio (CS-3110)
HIIT
12h55 à 13h40
Salle Énergie (CS-S2040)
Gym Liquide
17h15 à 18h00
Piscine (CS-3S240)
Yin Yoga
18h30 à 20h
Salle Énergie (CS-S2040)
Mardi 25 novembre
Yoga Doux
16h à 17h
Studio (CS-3110)
Méditation pleine conscience
17h15 à 18h15
Studio (CS-3110)
Mercredi 26 novembre
Zumba
12h05 à 12h50
Salle Énergie (CS-S2040)
Gym Liquide
12h45 à 13h30
Piscine (CS-3S240)
Yoga Pow
12h50 à 13h20
Studio (CS-3110)
Étirement dynamique et mobilité
12h55 à 13h40
Salle Énergie (CS-S2040)
Vendredi 28 novembre
ANNULÉYoga Nidra
12h à 13h
Studio (CS-3110)
Zumba
12h05 à 12h50
Salle Énergie (CS-S2040)
HIIT
12h55 à 13h40
Salle Ultra (CS-3010)
Samedi 29 novembre
Cardio danse
13h05 à 13h50
Studio (CS-3110)