Soutien psychologique

Concilier la vie personnelle et les études est particulièrement difficile quand tout se passe à la maison et, en plus, sur le même ordinateur! Il peut alors devenir difficile de décrocher de ses études et se permettre des pauses bien méritées, de voir des amis, d’avoir des loisirs. À l’inverse, il peut être difficile pour certains de se mobiliser à la tâche. La routine et le cadre permettent de conserver de l’espace/du temps pour ses différents besoins. Des stratégies d’études vous sont proposées au bas de la page.

Garder des contacts avec ses proches et encore plus, créer des nouvelles relations est tout un défi dans la période actuelle. Cela peut vouloir dire de réserver du temps dans son horaire pour des téléphones, textos ou autres avec ses relations. Ou encore, participer à des activités de groupe, même virtuelles afin de créer de nouvelles relations.

Apprendre à relaxer ou à se détendre est aussi un excellent moyen de diminuer les manifestations du stress. Il existe beaucoup de moyens que vous trouverez dans la boîte à outils au bas de la page.

Il est facile de modifier ses habitudes de sommeil et son alimentation en période de bouleversement. Il est toutefois recommandé, dans le but de garder le cadre, de conserver ses saines habitudes, même si on n’a pas nécessairement à se déplacer pour ses obligations. Se coucher à des heures régulières, continuer de manger 3 repas par jour, à heures régulières et se lever à la même heure qu’à l’habitude contribuent à garder l’humeur stable.

Faire de l’exercice est particulièrement important durant les périodes de grand stress. La réponse de stress génère beaucoup d’énergie. Il est souhaitable de dépenser cette énergie plutôt que de ressentir les effets parfois désagréables de fébrilité que cela cause.

La sphère personnelle est souvent celle qui est laissée de côté durant les périodes difficiles. Toutefois, elle contribue à diminuer le sentiment de solitude, que les relations sociales ne peuvent combler entièrement. Des projets personnels, des passe-temps agréables, voilà une belle façon de prendre soin de soi!

Demeurer vigilant par rapport à ses signes de déprime est aussi un bon moyen de garder le cap. Cela permettra de mettre en place les moyens pour diminuer la détresse de l’épreuve. Pour plus d’information, voir notre dossier Déjouez la déprime en bas de page.

L’humour est un excellent moyen de dédramatiser son vécu, de connecter avec les autres et de diminuer les tensions reliées au stress. Il s’avère un outil important à mettre de l’avant devant l’adversité.