Stress et anxiété
Ateliers de groupe
Ressentez-vous de l’anxiété? Avez-vous parfois l’impression d’être envahi par votre anxiété? Croyez-vous que votre anxiété vous empêche de donner le meilleur de vous-mêmes dans vos études?
Si vous avez répondu oui à une de ces questions, participez aux ateliers thématiques pour vous accompagner dans une démarche vers le mieux-être.
Notre équipe vous offre conseils et soutien pour composer avec le stress et l’anxiété, notamment à travers des ateliers gratuits qui sont offerts ponctuellement.
>> Pour s’inscrire et prendre connaissance des prochaines dates, veuillez consulter le calendrier.
Démystifier le stress et l’anxiété
Dans cet atelier, la biologie du stress sera abordée afin de mieux comprendre l’origine, et la fonction (et même l’utilité !) des manifestations d’anxiété. Prise de conscience de vos signaux de stress et d’anxiété, identification des sources de votre stress et analyser vos stresseurs afin de prévoir des stratégies pour y faire face.
Anxiété de performance et perfectionnisme
Dans cet atelier, l’anxiété qui se manifeste spécifiquement par la peur de l’échec et du jugement envers sa performance sera abordée. Différenciation entre anxiété de performance et perfectionnisme. Exploration des effets nuisibles. Des pistes de solutions et des stratégies pour mieux faire face seront présentées.
Comprendre et faire face aux attaques de panique
Dans cet atelier, les attaques de panique, ses causes, ses facteurs de maintien seront abordés. Travail d’autoévaluation afin de mieux vous comprendre. Présentation des pistes d’interventions pour mieux faire face aux attaques de panique.
Augmenter sa tolérance à l’incertitude
Dans cet atelier, l’importance d’apprendre à tolérer l’inconfort lié au fait de vivre avec les incertitudes de la vie sera abordé. Exploration des croyances liées à l’intolérance à l’incertitude et des stratégies pour y faire face de façon plus sereine seront présentées.
Le piège de l’évitement
Dans cet atelier, l’effet de l’évitement des expériences humaines (émotions, sensations, pensées et situations) sur le maintien de l’anxiété sera abordé. Exploration des différentes formes d’évitement et comment cela empêche d’aller vers ce qui est important pour soi. Stratégies explorées pour cesser d’éviter et d’exposer graduellement.
Apprendre à mieux composer avec ses émotions
Dans cet atelier, vous apprendrez l’importance d’accepter vos émotions, même celles qui sont douloureuses, et de les normaliser afin de mieux les comprendre. Des étapes pour mieux les réguler et comprendre les besoins qu’elles cachent seront aussi présentées.
Augmenter votre bienveillance envers vous-mêmes
Dans cet atelier, des explications seront données sur le critique intérieur et sa fonction. Présentation du concept de bienveillance et de compassion pour soi afin de modifier votre rapport à vous-même et d’apprendre à se traiter comme son meilleur ami.