Pages – Soutien psychologique

Les Services à la vie étudiante lancent le Réseau Sentinelles UQAM. Les sentinelles sont des personnes de la communauté uqamienne qui souhaitent jouer un rôle actif pour prévenir le suicide, mais qui ne sont pas des professionnels en intervention. Leur rôle principal est d’offrir un soutien essentiel en matière de santé mentale. Les Sentinelles sont […]

Exercice : Devenez un « détecteur de stress »! Notre équipe a préparé un exercice pour vous permettre d’évaluer votre état de tension. Pour bien vivre avec le stress, il est important de le reconnaître ! Le stress se présente avec une série de manifestations diverses. Nous souhaitons vous aider à devenir de meilleurs détecteurs […]

Je relaxe, tu relaxes, nous relaxons… Des ateliers d’initiation à la relaxation sont offerts gratuitement du 24 septembre au 19 novembre 2019. Venez tenter une expérience de relaxation avec une technique éprouvée dans le monde médical et autres. La technique du training autogène est reconnue pour son efficacité… en autant que l’on pratique régulièrement.  Venez vivre un moment calme […]

Mais pourquoi suis-je stressé? Vous est-il déjà arrivé de vous sentir envahi de stress sans comprendre ses déclencheurs? Cela peut être déstabilisant.  Vous avez alors l’impression de perdre le contrôle et cela peut même augmenter votre stress initial. Bien identifier les sources du stress vécu est une étape essentielle pour trouver ensuite les bonnes stratégies, […]

Notre «capsule psy» sur l’estime de soi:  La période des études universitaires coïncide souvent avec une période de changements et de remises en question très intenses où l’estime de soi peut être particulièrement mise à l’épreuve. Voici des exemples de changements vécus par les étudiants à cette période: Tous ces changements confrontent l’étudiant à ses […]

Vous désirez développer certains aspects de votre personnalité? Notre équipe vous propose différentes ressources pour vous accompagner dans votre cheminement. Affirmation de soi Notre «capsule psy» sur l’affirmation de soi: Confiance en soi Notre «capsule psy» sur la confiance en soi: Estime de soi Notre «capsule psy» sur l’estime de soi:

Prendre soin des autres en développant sa capacité à détecter la détresse dans son entourage L’équipe du soutien psychologique de l’UQAM offre une formation sur les premiers soins psychologiques à la portée de tous. Cette formation a pour but de développer ses connaissances sur la santé mentale et la détresse psychologique. Elle permet aussi d’identifier […]

Sur rendez-vous Si vous vivez des difficultés personnelles ou reliées à vos études, vous pouvez consulter un·e professionnel·le du soutien psychologique en toute confidentialité et ce, sans frais. Les intervenant·es en soutien psychologique sont tenu·es au secret professionnel en vertu des règles de leurs Ordres. Pour ce faire, veuillez contacter l’accueil des Services-conseils par téléphone […]

Présentation en format pdf – Stratégies d’étude et passation des examens

Vous ressentez un «down», un manque de motivation ou un coup de cafard ? Vous avez l’impression de manquer d’énergie et d’entrain ? Vous vous sentez impatient ou maussade? Vous vivez sans doute un état de déprime. On peut définir la déprime comme un état passager durant lequel les émotions dites « plus négatives » […]

Êtes-vous stressé ? Vous êtes-vous déjà demandé si vous étiez trop stressé ? Le stress et son acolyte, l’anxiété, sont parmi les motifs de demande de soutien psychologique les plus fréquents. Bien souvent, le stress est présenté négativement. C’est l’ennemi à vaincre. On nous parle des dangers du stress ou encore de l’importance de contrôler ses émotions. Certains proposent même de […]

«Je retiens de cette expérience des éléments positifs que je veux garder dans ma vie» Tout au long du projet, il a été question de la résilience et des composantes permettant de l’accroître. Au fur et à mesure de l’évolution de la pandémie, pour s’adapter à la situation, les différentes composantes ont tour à tour […]

Je suis flexible dans ma façon de voir les choses Faire preuve de flexibilité cognitive, c’est d’être capable d’être souple dans sa façon de comprendre les situations et d’y réagir, et cela, en fonction de la réalité. Et comme la réalité change constamment, la flexibilité cognitive permet d’ajuster ses façons de voir et ses actions […]

J’accepte mes émotions même lorsqu’elles sont difficiles Ressentir des émotions, ça fait partie de la vie. Cependant, nous avons tendance à croire qu’il est possible de contrôler nos émotions. Il est normal de tenter de s’éloigner d’émotions souffrantes ou difficiles, c’est humain. Toutefois, quiconque n’a jamais essayé d’arrêter de ressentir une émotion ou d’arrêter de […]

J’accepte que je ne peux pas tout contrôler La vie est remplie d’incertitude, même si le monde moderne a tenté de nous faire croire qu’il était possible de tout contrôler en utilisant des projections, des statistiques, des listes, etc. La pandémie actuelle en est un bel exemple. La plupart des gens vivent un certain inconfort face à l’incertitude de la […]

J’ai confiance en ma capacité de traverser l’adversité Le sentiment d’efficacité personnelle, c’est la croyance relative qu’une personne entretient face à sa capacité à avoir une bonne performance dans un domaine donné. De manière plus générale, c’est la croyance qu’elle possède la capacité et les aptitudes pour faire face et bien composer avec les différents […]

Ateliers de groupe Ressentez-vous de l’anxiété? Avez-vous parfois l’impression d’être envahi par votre anxiété? Croyez-vous que votre anxiété vous empêche de donner le meilleur de vous-mêmes dans vos études? Si vous avez répondu oui à une de ces questions, participez aux ateliers thématiques pour vous accompagner dans une démarche vers le mieux-être. Notre équipe vous offre conseils et soutien […]

Vous trouverez ici une liste de documents utiles correspondant à chaque étape du projet. N’hésitez pas à consulter et vous servir de ces outils !

Je prends soin de moi en créant un cadre sécurisant La pandémie actuelle peut certainement être considérée comme une épreuve stressante. Comme toute expérience de cette envergure, celle-ci ébranle profondément notre stabilité psychologique et la croyance inhérente d’une vie sans trop de bouleversements. Pour y faire face et rebondir après l’épreuve, il a fallu pour […]

Devant les difficultés de la vie, l’adversité d’une épreuve ou même la survenue d’un événement traumatisant, il est reconnu que l’individu qui fait preuve de résilience arrivera généralement mieux à maintenir une bonne santé mentale, à passer au travers les aléas de la vie et à retrouver son équilibre.  Maximiser sa résilience est donc une façon formidable de prendre […]

Vous vivez de l’anxiété et cela vous créé de la détresse?  Vous désirez mieux comprendre et apprivoiser vos réactions de stress et d’anxiété?  Inscrivez-vous à nos ateliers. Horaire et thèmes des ateliers

Plusieurs ressources sont mises à votre disposition par les Services à la vie étudiante de l’UQAM pour vous aider à traverser les périodes difficiles ou si vous connaissez quelqu’un qui a besoin d’aide.  N’hésitez pas à nous contacter pour toute demande d’intervention rapide, ou pour obtenir du soutien-conseil, que vous soyez une personne étudiante, employée ou membre […]

Vous pouvez consulter une ou un professionnel pour discuter d’un problème ayant des répercussions importantes sur vos études ou votre vie en général. Les professionnels en soutien psychologique sont tenus de respecter le code de déontologie de leurs ordres professionnels respectifs, notamment en ce qui a trait à l’éthique et à la confidentialité. Découvrez la […]

TROUBLE DU DÉFICIT DE L’ATTENTION Le trouble du déficit de l’attention quant à lui est un désordre neurodéveloppemental qui se caractérise par des difficultés sur le plan de l’attention souvent accompagnées par de l’hyperactivité ou de l’impulsivité (APA, 2015). Chez l’adulte l’inattention se manifeste par des difficultés à se concentrer sur une tâche de façon soutenue, à rester […]

Les Services à la vie étudiante vous proposent plusieurs ateliers pour vous aider dans votre attention, votre organisation et votre motivation.